减肥，科co0q的速度建FYz0每个月3-4kg左右，我们要CWUh的是脂肪nFD4不是体重XreR每块肉长vYet来也是不z8P9易的，都h1na它的脾气9k0O只有老老g4OB实的执行54Xf理的饮食+适量的运h5rx，才是不ndMR身体又治HYAi的减肥最JAJZ方案2kTL

反手弹击台内短上旋球时ZYBQ根据预判来球的旋转强度GWhz拍形适度前倾，当球弹至RlGH升中后期（球要比网高）5bD5者高点期，压住身体重心UlW2小臂快速向前挥击（切忌RgkZ上往下挥击），手腕快速7IgD前外展，击球的中部或中ijOi部，挥拍的距离短，而且yujb促wQTO